怎样扣篮的技巧

怎样扣篮的技巧篇1

　　　　起跳的高度要足够高。

　　灌篮时，对跳起的高度要求很高，如果达不到一定的高度，很难把篮球灌进框里，只能放进去了。

　　因此当想灌篮时，要憋足了劲，一鼓作气的跳起来。

　　　　把握起跳的时机。

　　除了起跳高度，把握好起跳的时机也很重要，如果在篮下起跳，需要你很强的弹跳力，而如果跑着在篮筐前一米起跳，借着冲劲能增加起跳的高度。

　　　　灌篮时要抓紧篮球。

　　在灌篮的一刹那，要抓紧篮球，否则手一滑，篮球就容易扣飞了。

　　如果你能单手抓住篮球，那用单手劈扣就没问题了，用手指抓紧篮球，直接扣篮即可。

　　如果你的手不够大，抓不起篮球，可以用双手扣篮，这样比较稳妥。

　　　　防止被人封盖。

　　在快攻或传切配合时灌篮比较多，但要提防对方的防守，如果你和对方同时起跳，高度差不多，这样再灌篮容易被封盖或干扰。

　　因此你要在空中尽量躲闪，如果腰腹力量不够，可以把身体倾斜，避开对方的打手就行。

　　　　找准扣篮点。

　　如果盲目的把球扣进篮筐，容易把球扣飞了，应该找准扣篮点，即尽量把球往靠近你的半边篮筐里扣，这样球会应声入网，如果往离你远的半边篮筐扣，容易把球打到篮筐沿上弹出来。

　　　　把握灌篮时机。

　　打进行反击快攻时，队友长传给你球，可以顺势进行灌篮，非常涨势气，但要注意不要走步了。

　　另外在进行传切配合时，也是灌篮的大好时机，把防守队员甩开后，三步起来灌篮即可。

　　　　条件如下：

　　1.弹跳力、爆发力，这个过程挺辛苦的，我是不停的练习蛙跳练出来的(开始的时候，上楼、下楼简直是一种折磨)，50米一组，从最开始的两组到最后的四组；平时的时候还得注意练习小腿肌肉，我就是不停的掂脚尖，能负重当然最好。

　　大概坚持练了一个学期吧，蛙跳完了腿上几乎没什么酸痛的感觉了，最后的结果是可以轻易的双手抓篮，单手几乎能把手伸到篮筐上面40cm，都快到手肘了。

　　注意：练蛙跳一定要量力而行，腿部、腹部极其容易受伤，千万别勉强；

　　2.姿势，或者说是跳跃时的习惯。

　　能不能跳到那么高可以说很大程度上依赖于自己跳跃时的姿势。

　　跳跃不是光靠腿部力量的，双手(特别是持球时)、上身、腰部的。配合非常重要。

　　3.出手姿势，这也是我到最后灌篮很勉强的原因。

　　如果你就是冲着灌篮去的，平常的时候一定要注意到你带球上篮的出手方式，一定不能是手在下、球在上的把球向上抛的姿势(平民上篮：P)，一定得改到手在球后面把球投出去的方式(和平常跳投时、发力手的姿势差不多)，如果你一旦适应了手在下的抛球方式，到最后，你会发现即使是把手从球下面改到球后面这个小小的改动，都会打乱你整个弹跳的姿势，从而丧失几十公分的弹跳高度(我就是如此，灌篮的时候经常把球摁到篮筐上面，还因此受过伤)。

　　感受：虽然在正式比赛中灌篮的感觉很爽，但是那种把球摁到篮筐里面空空的、不着力的感觉还有手在篮筐上面刮一下的感觉真的不怎么好受。

　　我还是喜欢凭借练出来的强劲腿力和别人比速度、弹跳，投篮还是喜欢用上篮和跳投。

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