致跳高运动员范例

致跳高运动员范例篇1

　　关键词 背越式跳高 助跑 起跳 专项力量

　　中图分类号：G808 文献标识码：A

　　Young Women High Jumpers Technical Training Research

　　CHEN Xiaolong

　　（Department of Sports， Jilin Institute of Physical Education， Changchun， Jilin 130000）

　　Abstract This paper pass apply relevance data and theory be tied in wedlock Fosbury flop teaching and train process middle come across almost aspect technology mass problem additionally analytical， face to face Chang Chun City Nan Guan Districtsports motion school 6 woman high jumper be in progress observation and than drill study， clear and definite technology mass face to face Fosbury flop positive role。

　　Key words fosbury flop； approach； take off； end item strength

　　0 前言

　　本文主要提出助跑内倾、起跳力量集中、背转对横杆、缩短过杆半径等问题，这些都与提高背越式跳高技术质量息息相关。上述问题作为反映训练水平的关键因素，对少年女子跳高运动员的技术训练起着至关重要的作用。

　　1 研究方法和研究对象

　　1.1 研究方法

　　1.1.1 文献资料法

　　查阅有关少年女子背越式跳高技术训练方面的论文和著作50余篇。理解背越式跳高技术质量的特质，收集提高技术质量的常用手段。

　　1.1.2 访谈法

　　走访资深跳高教练和跳高运动员，深入了解少年女子跳高运动员技术训练方法。

　　1.1.3 观察法

　　观察长春市南关区业余体校六名女子跳高运动员的训练，搜集相关训练资料，得出结论。

　　1.2 研究对象

　　吉林省长春市南关区业余体校六名女子跳高运动员，年龄14～16岁。

　　2 研究结果与分析

　　表1

　　背越式跳高的技术质量是跳高训练的关键，对其掌握的程度直接影响运动员的成绩。经过观察长春市南关区业余体校六名女子跳高运动员，发现在训练的过程中主要存在以下问题：助跑内倾技术欠缺、起跳力量不集中、背转对横杆不充分、过杆半径过长等问题。（表1）

　　2.1 助跑内倾技术欠缺

　　经过对六名女子跳高运动员进行观察姜雪娇、李思琦这两名跳高运动员存在这一问题。她们的成绩一般都在1.50以下，有的助跑弧线不够，身体倾斜角度过小。这是与训练年限和对技术的掌握程度有关的，这说明成绩较高的运动员要比成绩较差的运动员助跑好。背越式跳高是技术性很强的项目，既要求有良好的身体条件和身体素质，又要有相当高的技术水平。其最大的优势就是能够充分发挥弧线助跑速度提高起跳效果。背越式跳高都是采用弧线助跑技术，助跑的技术和速度，直接影响跳高的成绩好坏。运动员弧线助跑的内倾技术不好就会影响起跳效果，从而导致起跳力量不集中，身体过早倒向横竿，影响最终的成绩。

　　2.2 起跳力量不集中

　　经过观察，张赫、宋凯、姜雪娇、李思琦四名队员存在这一问题，她们的成绩一般在1.60以下，受到起跳力量不集中的直接影响。这也是由训练水平决定的，水平较高的运动员在这方面做得比较好。苏鑫此项技术掌握较好，运用比较合理。起跳力量不集中主要是由于起跳时身体内倾控制得不好、起跳腿支撑不积极、摆动腿没有积极蹬摆、双臂没有积极配合摆动。首先起跳瞬间还要保持助跑最后一步的内倾动作，控制身体冲向横杆；其次起跳支撑、摆腿、摆臂三者密不可分，缺一不可，在起跳过程中，起跳腿要积极送髋支撑及时制动，摆动腿要充分发挥摆动的作用，尽早摆动，使蹬与摆协调一致，双臂也要积极配合摆动腿向前上方摆出，起跳力量会更集中，同时将会大大提高起跳的效果。

　　2.3 背转对横杆不充分

　　背转对横杆考验的是运动员的协调性和平衡能力，对横杆的感觉以及领悟。经过观察，宋凯、姜雪娇存在的问题比较突出。导致在教学与训练中经常出现起跳后不能转体背对横杆的原因主要有：助跑最后两步不内倾，着急过杆，起跳后使身体侧对横杆；起跳时摆动腿不向对侧肩扣摆，而是向远端的跳高架摆出，导致重心落后，上体过早后仰；起跳时头和上体有意识的过早后引，向前上方伸展不积极，致使身体与横杆平行。

　　2.4 过杆半径过长

　　在此技术环节中六名运动员中除了苏鑫掌握较好外，其余五人都存在一些问题，背越式跳高早期提倡杆上作拱桥式过杆，起跳后直接做大幅度的背弓姿势，这样补偿动作可以发挥到最大效果，但是影响了摆动腿的高度，使运动员没达到最高点就开始做背弓动作，身体过早展开，加长了过杆半径。在六人中有三人采用拱桥式过杆。有两人采用卧7式过杆，所谓卧7式过杆就是起跳后双腿的膝关节在上升到最高点，身体形成卧7的姿势过杆，但是补偿动作较小。而成绩最好的苏鑫采用的是拱桥式与卧7式相结合的方式，效果最好成绩最高。她是在形成卧7式动作的基础上，在过杆的过程中缩短过杆半径，在杆上迅速作挺髋补偿，利用压肩顶膝，使身体各部分依次过杆。

　　3 结论与建议

　　3.1 结论

　　（1）从被观测的六名队员来看，存在助跑内倾问题的有两名运动员，她们的成绩一般发生在1.50以下；有四名运动员存在起跳力量不集中的问题；两名运动员在如何背转对横杆技术上有问题；五名队员在缩短过杆半径技术有问题。（2）从助跑到起跳，再到过杆，既是一个统一的整体，又是三个独立的个体。现代跳高运动的发展趋势是以速度为前提，即助跑快、起跳快、过杆快，在技术合理的情况下尽量体现一个“快”字。以较快的助跑速度和内倾技术为基础，运动员能够在起跳瞬间获得较高的垂直速度；运用快速合理的起跳技术，可以获得更加合理的腾起高度；而快速充分的杆上补偿技术和收腿则使整个动作更趋完美。因此，在背越式跳高的教学与训练过程中，对于技术练习既要分解又要整合，使助跑、起跳、过杆成为一个有机的整体，相互协调，相互促进。

致跳高运动员范例篇2

　　关键词：退让性收缩 跳跃 缓冲 蹬伸

　　中图分类号：G823 文献标识码：A 文章编号：1003-9082（2013）09-0129-01

　　为了提高运动成绩，提高运动员的快速起跳能力，教师往往致力于提高运动员下肢的蹬伸力量和蹬伸速度，即下肢工作肌群的克制性收缩能力。为了提高跳跃成绩，训练中忽视其中任何一种肌肉力量的提高，都将防碍跳跃成绩的提高。

　　一、对跳跃项目起跳动作的分析

　　1.各种跳跃项目的起跳虽然是瞬间的，但却是十分复杂的。起跳效果是缓冲和蹬伸阶段力学效应的综合。缓冲阶段起跳腿伸肌群完成退让收缩，也叫离心收缩，蹬伸阶段完成克制收缩也叫向心收缩。起跳的效果取决于肌肉的这两种收缩能力。

　　2.起跳的过程中下肢工作肌群实际上是通过“反射”的方式爆发性的完成收缩。下肢工作肌群的退让性收缩能力强，离心收缩速度快，对肌梭产生强烈的刺激，因而能形成工作肌群强烈的牵张反射，使肌肉产生超大力量。反之，“退让”能力弱，下肢关节过于屈曲，离心收缩延缓，不但不能有效地刺激肌梭，反而会引起高尔基腱器官的兴奋，导致抑制性反射效应的产生，大大削弱起跳的速度力量。

　　3.生物力学研究证明：“起跳过程中，支撑反作用力的最大值发生在支撑缓冲阶段，跳高可达600千克左右，跳远、三级跳远可达400千克左右。”起跳过程中，运动员不是在伸直起跳腿的时候需要最大力量，而是在缓冲时，防止起跳腿各关节过分弯曲时需要最大力量。这就说明支撑缓冲对运动员下肢工作肌群的退让性收缩能力提出了很高的要求，提高“支撑能力”和“支撑力量”首先必须提高起跳腿工作肌群的退让性力量。

　　二、对传统力量训练方法的分析

　　传统力量训练中往往只注重了起跳腿伸直即向心收缩能力的提高。常用方法如：肩扛杠铃的半蹲或深蹲，即由半蹲或深蹲开始到蹬伸至直膝结束。如果半蹲的角度接近起跳角度那对加强蹬伸的力量有一定的作用，但对缓冲即退让性收缩却几乎不起作用；而若是采用深蹲，其发力角度远远小于起跳角度，对蹬伸和缓冲几乎都起不到任何作用。因此上述两种力量练习方式都不能有效地提高支撑力量，更不能发展退让性收缩的力量，都是不可取的。

　　三、结论与建议

　　要想提高跳跃项目的运动成绩必须加强起跳时缓冲和退让性收缩的力量练习，起跳腿伸肌群的退让收缩能力是下肢工作肌群产生强烈牵张反射的刺激条件，是运动员爆发性完成起跳的前提。

致跳高运动员范例篇3

　　摘 要 跳远踏跳技术在田径教学与训练中起着关键性的作用，是提高跳远成绩的关键所在。本文笔者通过结合以往教学与训练的经验，提出应着重强调跳远踏跳准确性，加强攻板意识等改进措施，以期为相关教师提供参与依据。

　　关键词 青少年 跳远 踏跳 准确性

　　目前在田径跳远项目教学中，很多教练员、指导教师片面强调跳远的助跑、起跳、踏跳、腾空、落地技术等，却恰恰忽略了跳远踏跳的准确程度。从而致使跳远的技术动作变形或运动成绩降低，影响了原有技术水平的正常发挥，使赛前对运动员的训练及教学效果前功尽弃。

　　一、跳远踏跳的方式

　　（一）起动的方式。跳远教学中助跑起跳主要分为走动式和半蹲式。加速自然、节奏感强，且自我感觉放松是走动式助跑的特点。而半蹲式助跑的特点是能在短时间内获得较快的助跑速度，且加速有力，步长变化小且稳固，踏板的准确度较高。但对于初学者来讲不足的是起动助跑时肌肉比较紧张，比较容易造成助跑技术动作的变形，从而导致影响了踏跳的准确程度。因此，在日常教学与训练中，采用走动式助跑是较为合理有效的。

　　（二）助跑的方法。全程与逐渐加速是助跑加速的2种主要方法。运用全程加速跑的优势在于对步长和步频的增长较为稳定，因为在助跑中最后几步以及起跳前攻板时主要是靠惯性向前跑进的，因而起跳上板时的准确程度较高。劣势在于这种方法比较适合于高水平的运动员，对一般学生或初学者来说，最好运用逐渐加速的助跑方法，但在运用中应注意及控制好助跑最后几步的稳定性。

　　（三）助跑的距离。对于普通学生而言，跳远助跑起跳的距离一般在15-20米为宜，等具备一定的竞技水平后助跑距离可适当加长，一般在25-30米为宜，随着训练能力和经验的不断提高，助跑的距离可以适当增加，直至达到自己最适宜的距离为止。但值得注意的是，对于速度、爆发力好的学生，助跑的距离、步数可相应减少，这样才更有利于创造出更好的运动成绩。

　　二、影响踏跳准确性的因素

　　（一）身体素质因素。运动员在不同的时期，其身体状况也各不相同。处于良好阶段的身体状况，其踏跳的准确程度就稍高，反之则偏低，如疲劳期、超量恢复时与身体处于良好状况时就有显著性的差异，所以在赛前应特别重视调节运动员的自身状况，以便在大型比赛中获取优异的运动成绩。

　　（二）心理素质因素。在跳远训练或比赛中，运动员的心理素质是导致运动成绩好坏的重要因素。在比赛中心理素质好的运动员运动成绩要稍好其他运动员。当然，心理素质的好坏也取决于日常训练水平的高低，训练水平高的运动员，心理因素就好，稳定性就稍高一些。但也有个别运动员，他们平时的训练成绩很好，但到赛场上进行比赛时，就非常不适应现场的氛围，心理极其的脆弱，从而导致跳远整个技术动作产生变形。

　　（三）周围环境因素。跳远比赛中环境因素是多方面的，主要包括比赛场地、裁判员、气温、沙坑、风向等。就比赛场地而言，现代塑胶跑道与传统炭碴跑道有着明显的差异；就风向而言，比赛过程中顺风与逆风对运动员的运动成绩会造成很大的影响，是影响跳远运动员获取比赛名次的关键所在。所以，运动员应根据自身情况及周围环境适当调整不同的助跑距离，以便有效提高踏跳的准确度。

　　三、提高踏跳准确性的方法

　　（一）改时助跑技术。改时助跑技术建议采用以下4种方法：1、在不同的跑道上，进行50-60米的助跑练习，并借用钥匙、白胶布等助跑标志物，以稳定最后5-8米的步长。2、反思与细化助跑前的准备姿势，以及助跑开始阶段的步长、步幅和加速情况，以促进助跑起步时步长、步幅的稳固，避免助跑过早加速。3、反复进行有节奏的加速跑训练，以培养对跑速的控制和步幅、步长的协调能力。4、按教练员预先制定的时间跑完计划所需的距离，以培养良好的速度与节奏感。

　　（二）合理丈量步点。跳远训练或比赛中丈量短、中距离助跑的步点，可采用多种方法，本文主要介绍道步丈量法，即以起跳板为起点向前自然走双步，走数为跑的步数乘2减2；既丈量20步时，走38步即可。此外，为了使运动员有一个踏板准确性的概念，又不受到束缚，可尝试在起跳点划一个较大的起跳区域，随着运动员跳远技术动作的熟练和步长、步幅的逐渐稳定，起跳区域可逐渐缩小到原起跳板的宽度。

　　（三）提高心理训练。在日常训练和教学中，可以把跳远踏跳准确性作为一个终极目标。建议采用以下3种方法：1、视物法。既把踏跳的准确性作为一个目标，运动员可闭上眼睛认真回忆目标的形象，直到自己的脑海中清晰回忆出目标的形象。2、干扰法：采用吵杂的声音或其他方式对运动员进行干扰和干预，使运动员在注意力难以集中的情况下完成跳远踏跳的技术动作，以提高运动员心理的承受能力。3、暗示法。既运动员助跑前，闭上眼睛，先将整个动作在脑海中回忆一遍，暗自对自己进行鼓励，回忆后再进行助跑，这样做会有效提高踏跳准确性。

　　四、结语

　　采用以上方式与方法，进行跳远踏跳教学与训练，能取得良好的效果，会对跳远运动员的竞技水平起到积极的促进作用。提高跳远踏跳的准确性是比赛中获取优异运动成绩和名次的关键所在，希望通过在跳远教学与训练中的一些心得体会，为我国青少年跳远运动员竞技水平的提高推波助澜。

　　参考文献：

　　[1] 李晓红。青少年跳远运动员踏跳技术研究[J]。运动。2012（1）：2-4.

致跳高运动员范例篇4

　　一根竹竿，决定了你的命运。

　　是喜是悲，全在一瞬间。

　　你矫健的身躯，像一颗流星，划过寂静的黎明。

　　柔软的铺垫，融入了你所有的快乐。

　　所有的精彩都在你跳起的那一刻，我将永远铭记在心。

　　弧线&mdash；&mdash；致铅球运动员

　　一道优美的弧线划过眼前，我不禁浮想联翩。

　　这精彩的弧线啊，凝结着多少辛勤的汗水。

　　无论的弧线啊，穿托着多少热切的企盼，它是这般自然，又是如此完美，没有什么遗憾，只留下一片美的体验。

　　我要永远将你留下，让我的心中印上一条弧线。

　　走过一段很长的路，

　　你用青春的脚步，

　　敲出铿锵的音符。

　　成功融入笑容，

　　失败也有幸福。

　　一双双期盼的目光，

　　每个人脚下都有一条成功之路。

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致跳高运动员范例篇5

　　（致长跑、短跑运动员）：运动员加油！胜利在向你们招手。让双腿迈步，让双手摆动；终点的旗帜正随风飘飘，终点线将要留下你们的记号！

　　（致跳高运动员）：努力地跳吧，如同雏鹰展翅；加油地跃吧，仿佛幼鸟昂翔！“飞”过栏杆，寻找自己的金牌；平落于地，让掌声接连不断！

　　（致跳远运动员）：跳得越远，赢得越近！站在起跳线，向远处飞跳！加油加油！凭自己的实力，“跳”向自己的金牌，我们为你加油！

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